"On ne fait bien que ce que l'on fait avec joie."
Jean-baptiste Poquelin
La sophrologie pour l'École
La régulation émotionnelle, un incontournable pour la réussite
Spécialisée dans les publics scolaires, j'accompagne les enfants à partir de l'école primaire, les adolescents et jusqu'aux étudiants ou meilleurs ouvriers de France (MOF) dans la régulation émotionnelle notamment par rapport à la gestion des difficultés d'apprentissage, des émotions, du stress, de la fatigue et les préparations aux évaluations, tests neuro-psychologiques, examens, concours ou championnat.
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​J’interviens également auprès des professionnels de l’enseignement pour leur transmettre la sophrologie comme un outil concret et professionnel à intégrer dans leur pratique pédagogique. À travers cette approche, ils expérimentent eux-mêmes les bienfaits de la méthode, ce qui contribue à améliorer leur qualité de vie au travail, mais aussi leur bien-être global.
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Accompagnement de groupe en milieu scolaire
J'interviens dans tous les niveaux scolaires, de la grande section de maternelle jusqu’à la faculté, en passant par l’école primaire, le collège, le lycée et les BTS.
Conçues pour répondre aux besoins spécifiques des élèves, mes séances sont adaptées à leur âge, leur niveau de compréhension et peuvent être intégrées dans le projet éducatif de l’établissement.
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Accompagnement individualisé
Lors de demi-journée ou journée de présence hebdomadaires annuelles, dans votre établissement, je peux aussi accompagner individuellement des élèves identifiés en conseil de classe comme ayant des besoins spécifiques.
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Formations des professionnels de l'enseignement
Je propose des formations pour les enseignants, alliant bien-être au travail et intégration concrète de la sophrologie, un outil concret et efficace pour améliorer la qualité de vie cognitive et relationnelle, faciliter les apprentissages et encourager l’autonomie émotionnelle des élèves.
Ces formations offrent ainsi une double dimension : une approche préventive pour les enseignants et une démarche pédagogique innovante pour accompagner sereinement les élèves dans leurs parcours.
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Cours sur la régulation émotionnelle – théorie et pratique​
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Destiné aux futurs enseignants et professionnels, ce cours combine apports théoriques fondés sur les neurosciences et exercices pratiques pour comprendre et gérer les émotions dans un contexte professionnel.
Les étudiants explorent les bases neurophysiologiques des émotions, de la régulation du stress et de la douleur, et expérimentent des techniques de sophrologie et de préparation mentale qui favorisent l’ancrage corporel, l’attention et la résilience.
L’objectif est de développer des compétences clés pour leur future carrière :
confiance, adaptabilité, communication et équilibre émotionnel, tout en se préparant à accompagner efficacement leurs futurs publics sur des bases scientifiques solides.
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Conférences
Je propose des conférences accessibles à tous publics (parents, enseignants, professionnels, grand public), pour faire découvrir la sophrologie à travers une approche éclairée par les neurosciences : comment elle agit concrètement sur le cerveau, la régulation des émotions, du stress, des douleurs et l’amélioration du bien-être au quotidien.
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N'hésitez pas à me contacter pour organiser un entretien afin que je puisse vous présenter les différentes possibilités de collaboration et vous proposer par la suite, un devis adapté à vos besoins.
Aide à l'apprentissage
Canaliser l’énergie, accélérer le retour au calme, développer la concentration, la mémorisation, gérer les troubles de l’apprentissage, les profils atypiques, les émotions, l'hyper-activité,
l'hyper-émotivité..
Préparation
mentale
Réduire le stress, préparer aux examens scolaires, aux concours, aux épreuves de sélection d'une école, aux tests neuro-psychologiques, de QI...
Gestion de l'adolescence
Gérer les émotions, les difficultés relationnelles, les transformations corporelles, les changements de vie les troubles et maladies liées à l'adolescence, les syndromes prémenstruels, retrouver la confiance en soi, renforcer l'estime de soi...
Inspirée de l'hypnose, elle vous fait visualiser des images positives, des souvenirs ou des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
« La sophrologie, un outil concret et professionnel ».
La sophrologie pour le Sport
La régulation émotionnelle et de la douleur pour la performance physique.
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Accompagnement de groupe en milieu sportif
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​J'accompagne en séances collectives, en groupe fermé, les sportifs et les artistes dans leur progression quotidienne ou pour un événement précis, préparation mentale complémentaire à celle d'un préparateur ou coach mental, filée sur l'année ou plus intensive avant des compétitions ciblées.
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Accompagnement individualisé
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​J’accompagne les sportifs de manière individualisée tout au long de leur parcours, en m’adaptant à leurs objectifs spécifiques, qu’ils soient liés à la performance, à la récupération, à la gestion du stress ou à la reconquête de la confiance en soi.
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Conférences lors d'événements sportifs
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J’interviens également lors d’événements sportifs sous forme de conférences ou d’ateliers ponctuels, afin de sensibiliser les participants aux apports concrets de la sophrologie dans la performance, la récupération et la gestion mentale.
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Pour cela, contactez-moi pour un devis, je serai ravie de vous rencontrer pour mieux répondre à vos besoins. ​​​
« La sophrologie, partenaire de votre réussite sportive ».
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Une vie en mouvement, au cœur du sport
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Mon parcours personnel et professionnel a toujours été étroitement lié au mouvement et à la performance.
Ancienne sportive de haut niveau — championne de France de rugby, gymnaste pendant 10 ans, sprinteuse en athlétisme — j’ai grandi dans la rigueur, l’engagement et l’intelligence du corps. Aujourd’hui encore, la montagne est mon terrain d’expression : trail, randonnée, ski ou danse, ma passion actuelle nourrissent mon équilibre au quotidien.
C’est tout naturellement que je me suis spécialisée dans l’accompagnement des sportifs, avec une approche fine de la préparation mentale et du lien corps-esprit, éclairée par les neurosciences et la sophrologie.
Je comprends leurs enjeux de l’intérieur, et c’est ce qui fait la force de mon accompagnement.
La sophrologie en Entreprise
Des équipes sereines, une entreprise qui avance
Dans le milieu professionnel, j’accompagne les équipes pour renforcer la santé mentale et la qualité de vie au travail — deux piliers essentiels en 2025.
La sophrologie intervient à la fois sur la régulation émotionnelle et sur la régulation de la douleur, deux dimensions indissociables du bien-être au travail. Elle permet de repérer plus tôt les signaux faibles liés aux risques psychosociaux, au stress, à l’épuisement, mais aussi aux troubles musculo-squelettiques, où la gestion de la douleur joue un rôle déterminant.
En préparation mentale émotionnelle, notamment lors de moments clés — prise de parole, changement de poste, réunion stratégique, challenge collectif… — la sophrologie constitue un levier de régulation émotionnelle en renforçant l’attention, la capacité d’adaptation, la prise de recul et la stabilité émotionnelle, favorisant ainsi une performance durable.
À travers cette approche expérientielle, les collaborateurs acquièrent des outils durables pour préserver leur équilibre, réduire le stress et mobiliser pleinement leurs ressources, au service d’une entreprise plus apaisée, efficace et durable.
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Ateliers découverte (séminaires, semaine QVST)
Je propose des ateliers découverte de sophrologie en entreprise, ponctuels et accessibles à tous, pour initier les participants au bien-être au travail. Ces ateliers permettent de découvrir les techniques et ressentis de la sophrologie, sans viser un apprentissage approfondi, mais simplement pour expérimenter et ressentir les effets relaxants et régulateurs de la méthode.
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Accompagnement de groupe en entreprises
J’accompagne des groupes collectifs en entreprise : fermés, centrés sur une thématique commune, avec un protocole sur mesure défini selon les besoins spécifiques du groupe. Les interventions se déroulent de manière régulière sur plusieurs mois, pour atteindre un objectif fixé, un état particulier ou développer des compétences ciblées.
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Conférences
Je propose des conférences destinées aux collaborateurs et/ou managers, par exemple lors des semaines bien-être ou QVST, pour découvrir la sophrologie à travers une approche éclairée par les neurosciences : comment elle agit concrètement sur le cerveau, la régulation des émotions et du stress, la prévention des douleurs et l’amélioration du bien-être au travail.
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N'hésitez pas à me contacter pour organiser un entretien afin que je puisse vous présenter les différentes possibilités de collaboration et vous proposer par la suite, un devis adapté à vos besoins.
« La sophrologie, un accompagnement qui optimise le bien-être et l’efficacité »
La sophrologie en Milieu Médical
Prendre soin de soi, ça s'apprend
Formée spécifiquement en neurosciences et à la prise en charge de la douleur, notamment chronique, et des maladies psychosomatiques telles que la fibromyalgie ou la maladie de Lyme, j’accompagne les patients envoyés par le corps médical dans une démarche de santé intégrative et de complémentarité des soins, notamment dans le cadre du parcours d’éducation thérapeutique du patient. La sophrologie est utilisée comme un outil de régulation émotionnelle, de gestion de la douleur et de renforcement de la résilience, basé sur des principes neurophysiologiques validés.
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Accompagnement des patients douloureux et de leurs aidants
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Les patients bénéficient d’un espace de récupération active, où le corps et le cerveau apprennent à sortir progressivement de l’état de vigilance lié à la douleur ou à la maladie. ​Les séances favorisent :
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Activation du système parasympathique et relâchement musculaire profond : diminution de la tension musculaire et de l’hypervigilance du système nerveux autonome.
Régulation émotionnelle et diminution de l’hypervigilance : modulation du cortex préfrontal, du système limbique et de l’amygdale, réduisant la perception de stress et de douleur.
Ancrage corporel et synchronisation neurophysiologique : stimulation de la proprioception, amélioration de la cohérence entre rythmes biologiques, attention et énergie disponible.
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Ces interventions complètent les soins médicaux traditionnels, favorisent le bien-être global, et participent à la résilience face à la douleur ou à la maladie.
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Je propose également un accompagnement spécifique aux aidants des personnes douloureuses, afin de leur permettre de gérer le stress, la fatigue et les émotions associées, tout en préservant leur énergie et leur équilibre au quotidien.
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Accompagnement en préparation mentale avant les interventions chirurgicales
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La sophrologie est également utilisée pour préparer mentalement les patients avant les interventions chirurgicales, réduire l’anxiété préopératoire, et favoriser un meilleur rétablissement post-opératoire.
Grâce à des techniques d'évocation positive, de relaxation et de gestion de la douleur, les patients vivent soit l’hospitalisation, l'anesthésie et l’intervention de manière plus sereine.​
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Accompagnement des soignants
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Je propose un accompagnement spécifique aux équipes médicales pour mieux gérer le stress, la fatigue et les émotions liées à l’activité professionnelle. Un des points centraux est l’apprentissage de la “zone d’empathie”, qui permet de se situer entre deux extrêmes :
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Bouclier émotionnel : rester totalement protégé et couper de ses émotions, limitant l’engagement relationnel avec le patient.
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Débordement émotionnel : se laisser submerger par les émotions du patient, entraînant une fatigue accrue et un risque de burnout.
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La zone d'empathie juste correspond à la reconnaissance de ses propres émotions, distinctes de celles du patient, et au retour au calme nécessaire pour écouter son intuition, réfléchir lucidement et prendre des décisions adaptées dans le diagnostic ou l’accompagnement.
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Cette compétence permet de rester présent et attentif, tout en protégeant son énergie et sa santé mentale.
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Adopter cette zone d’empathie améliore la qualité de la relation avec le patient, favorise des interactions plus sécurisantes et professionnelles, et contribue à prévenir le burnout, à optimiser la récupération et à renforcer la résilience émotionnelle des soignants.
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Formation des futurs professionnels de santé
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Dans le cadre des écoles d’infirmiers (IFSI) et des formations d’aides‑soignants (IFAS), je peux intervenir pour intégrer la sophrologie dans les modules “apprendre à prendre soin de soi” et de régulation émotionnelle et gestion de la douleur prévus dans les nouvelles approches pédagogiques du référentiel 2026, qui vise à renforcer les compétences humaines et relationnelles pour mieux gérer leur futur métier.
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Objectifs des modules :
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Réguler stress et douleur : techniques pour stabiliser le système nerveux dans des situations professionnelles exigeantes.
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Développer résilience et confiance : apprendre à rester lucide et efficace face aux situations cliniques complexes.
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Stabiliser la zone d’empathie : reconnaître ses émotions, rester connecté aux patients sans se submerger, améliorer la qualité de la relation.
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Ces interventions sont pratiques, intégrées au cursus, et permettent aux futurs soignants d’adopter une posture professionnelle sereine, efficace et scientifiquement fondée.
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Secteurs d’intervention possibles
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Je peux intervenir dans tous les secteurs hospitaliers et médico-sociaux :
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Centre d’évaluation et de traitement de la douleur
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Services hospitaliers : soins palliatifs, oncologie, gynécologie, maternité, soins de suite, réadaptation fonctionnelle
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Centres de rééducation et réhabilitation neurofonctionnelle
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EHPAD
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Ateliers et conférences :
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Prévention en santé mentale, risques psychosociaux (RPS) et troubles musculo‑squelettiques (TMS) : stratégies de régulation du stress et de prévention de l’épuisement professionnel.
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Développement de compétences relationnelles et organisationnelles : cohésion d’équipe, communication efficace, prise de parole et optimisation de la performance dans un contexte hospitalier ou médico‑social.
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Pour toute demande d’intervention ou d’atelier, n’hésitez pas à me contacter afin que je puisse vous proposer un devis personnalisé adapté à vos besoins.
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« La sophrologie, un outil pour prendre soin de soi »