"Cela semble toujours impossible jusqu'a ce qu'on le fasse."
Nelson Mandela
La régulation émotionnelle et de la douleur
Retrouver l'équilibre par le corps
Grâce aux apports des neurosciences, nous savons aujourd’hui que la pratique régulière de la sophrologie agit sur les circuits émotionnels du cerveau, favorise le retour au calme, développe les capacités d’adaptation et renforce la résilience.
En séance, nous travaillons sur chaque paramètre impactant régulation des émotions pour une meilleure gestion de soi au quotidien :
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Apaiser les tensions mentales et physiques liées au stress
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Revenir à une perception plus juste et sereine de son corps
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Mieux comprendre le lien entre émotions, fatigue et réactions physiques
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Développer ses propres ressources de calme, de confiance et de sécurité intérieure
Un accompagnement profondément humain, adapté à chaque âge, chaque sensibilité, et surtout à votre propre rythme.
Régulation émotionnelle : mieux comprendre, mieux vivre ses émotions
Chez l’enfant comme chez l’adulte, les émotions sont parfois envahissantes : anxiété, colère, hypersensibilité, agitation mentale, irritabilité, fatigue émotionnelle… Elles prennent le dessus, sans toujours que l’on comprenne pourquoi.
Or, une émotion n’est jamais “trop” ou “pas normale” : elle est un signal, un message. Encore faut-il apprendre à l’écouter.
La sophrologie permet d’apprendre à décoder ses émotions, à mettre des mots sur ce que l’on ressent, à accueillir plutôt qu’à lutter, et à retrouver une forme d’apaisement intérieur. Elle propose des outils concrets, simples et efficaces (respiration, mouvements doux, évocation mentale) pour réguler le système nerveux et éviter les débordements.
En séance, nous travaillons sur la diminution du ressenti de la douleur, en sortant du cercle vicieux qui l'alimente :
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Décrypter les mécanismes neurophysiologiques de la douleur
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Apaiser le système nerveux central et diminuer l’hypervigilance corporelle
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Offrir au corps un espace de récupération et de régulation
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Restaurer un lien de confiance avec ses ressentis
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Reprendre une place active dans son parcours de soin
Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical, mais il vient en soutien, pour vous redonner de la confiance dans votre corps, et surtout, dans votre capacité à vivre mieux.
La sophrologie s’inscrit dans le champ de la santé intégrative, en complémentarité avec les approches médicales classiques. Elle fait partie des Pratiques de Soins Non Conventionnelles (PSNC) reconnues par l’OMS, et s’intègre pleinement dans une démarche d’éducation thérapeutique du patient (ETP) : mieux comprendre son corps, ses réactions, ses limites, mais aussi ses ressources et ses capacités d’adaptation.
Apaiser la douleur aiguë ou chronique : un accompagnement global et intégratif
La douleur est un signal. Mais lorsqu’elle devient chronique, elle n’est plus forcément le reflet d’un problème physique : elle devient un phénomène complexe, influencé par le stress, les émotions, la mémoire du corps et l’épuisement du système nerveux.
Spécialisée en accompagnement de la douleur chronique et psychosomatique, je vous propose un suivi individualisé, en lien avec mes formations spécifiques sur la fibromyalgie (SPID), les maladies psychosomatiques, la maladie de Lyme chronique, les troubles musculo-squelettiques, ou encore les douleurs liées à l’hypersensibilité.
J’accompagne également en préparation mentale émotionnelle avant une opération chirurgicale.
