"Cela semble toujours impossible jusqu'a ce qu'on le fasse."
Nelson Mandela
La régulation émotionnelle et de la douleur
Retrouver l'équilibre par le corps
Grâce aux apports des neurosciences, nous savons aujourd’hui que la pratique régulière de la sophrologie agit sur les circuits émotionnels du cerveau, favorise le retour au calme, développe les capacités d’adaptation et renforce la résilience.
En séance, nous travaillons notamment à :
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Apaiser les tensions mentales et physiques liées au stress
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Revenir à une perception plus juste et sereine de son corps
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Mieux comprendre le lien entre émotions, fatigue et réactions physiques
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Développer ses propres ressources de calme, de confiance et de sécurité intérieure
Un accompagnement profondément humain, adapté à chaque âge, chaque sensibilité, et surtout à votre propre rythme.
Régulation émotionnelle : mieux comprendre, mieux vivre ses émotions
Chez l’enfant comme chez l’adulte, les émotions sont parfois envahissantes : anxiété, colère, hypersensibilité, agitation mentale, irritabilité, fatigue émotionnelle… Elles prennent le dessus, sans toujours que l’on comprenne pourquoi.
Or, une émotion n’est jamais “trop” ou “pas normale” : elle est un signal, un message. Encore faut-il apprendre à l’écouter.
La sophrologie permet d’apprendre à décoder ses émotions, à mettre des mots sur ce que l’on ressent, à accueillir plutôt qu’à lutter, et à retrouver une forme d’apaisement intérieur. Elle propose des outils concrets, simples et efficaces (respiration, mouvements doux, évocation mentale) pour réguler le système nerveux et éviter les débordements.
En séance, nous travaillons notamment à :
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Décrypter les mécanismes neurophysiologiques de la douleur
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Apaiser le système nerveux central et diminuer l’hypervigilance corporelle
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Offrir au corps un espace de récupération et de régulation
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Restaurer un lien de confiance avec ses ressentis
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Reprendre une place active dans son parcours de soin
Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical, mais il vient en soutien, pour vous redonner de la confiance dans votre corps, et surtout, dans votre capacité à vivre mieux.
La sophrologie s’inscrit dans le champ de la santé intégrative, en complémentarité avec les approches médicales classiques. Elle fait partie des Pratiques de Soins Non Conventionnelles (PSNC) reconnues par l’OMS, et s’intègre pleinement dans une démarche d’éducation thérapeutique du patient (ETP) : mieux comprendre son corps, ses réactions, ses limites, mais aussi ses ressources et ses capacités d’adaptation.
Apaiser la douleur chronique : un accompagnement global et intégratif
La douleur est un signal. Mais lorsqu’elle devient chronique, elle n’est plus forcément le reflet d’un problème physique : elle devient un phénomène complexe, influencé par le stress, les émotions, la mémoire du corps et l’épuisement du système nerveux.
Spécialisée en accompagnement de la douleur chronique et psychosomatique, je vous propose un suivi individualisé, en lien avec mes formations spécifiques sur la fibromyalgie (SPID), les maladies psychosomatiques, la maladie de Lyme chronique, les troubles musculo-squelettiques, ou encore les douleurs liées à l’hypersensibilité.
« C’est par le corps que tout commence ».
La sophrologie pour l'École
Un atout pour la réussite scolaire
Spécialisée dans les publics scolaires, j'accompagne les enfants à partir de l'école primaire, les adolescents et jusqu'aux étudiants ou meilleurs ouvriers de France (MOF) dans les difficultés d'apprentissage, la gestion des émotions, du stress, de la fatigue et les préparations aux évaluations, tests neuro-psychologiques, examens, concours ou championnat.
J’interviens également auprès des professionnels de l’enseignement pour leur transmettre la sophrologie comme un outil concret et professionnel à intégrer dans leur pratique pédagogique. À travers cette approche, ils expérimentent eux-mêmes les bienfaits de la méthode, ce qui contribue à améliorer leur qualité de vie au travail, mais aussi leur bien-être global.
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Interventions en milieu scolaire
J'interviens dans tous les niveaux scolaires, de la grande section de maternelle jusqu’à la faculté, en passant par l’école primaire, le collège, le lycée et les BTS.
Conçues pour répondre aux besoins spécifiques des élèves, mes séances sont adaptées à leur âge, leur niveau de compréhension et peuvent être intégrées dans le projet éducatif de l’établissement.
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Accompagnement individualisé
Lors de demi-journée ou journée de présence hebdomadaires annuelles, dans votre établissement, je peux aussi accompagner individuellement des élèves identifiés en conseil de classe comme ayant des besoins spécifiques.
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Formations des professionnels de l'enseignement
Je propose des formations pour les enseignants, alliant bien-être au travail et intégration concrète de la sophrologie, un outil concret et efficace pour améliorer la qualité de vie cognitive et relationnelle, faciliter les apprentissages et encourager l’autonomie émotionnelle des élèves.
Ces formations offrent ainsi une double dimension : une approche préventive pour les enseignants et une démarche pédagogique innovante pour accompagner sereinement les élèves dans leurs parcours.
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Conférences
Je propose des conférences accessibles à tous publics (parents, enseignants, professionnels, grand public), pour faire découvrir la sophrologie à travers une approche éclairée par les neurosciences : comment elle agit concrètement sur le cerveau, la régulation des émotions, du stress, des douleurs et l’amélioration du bien-être au quotidien.
N'hésitez pas à me contacter pour organiser un entretien afin que je puisse vous présenter les différentes possibilités de collaboration et vous proposer par la suite, un devis adapté à vos besoins.
Aide à l'apprentissage
Canaliser l’énergie, accélérer le retour au calme, développer la concentration, la mémorisation, gérer les troubles de l’apprentissage, du comportement, les émotions, l'hyper-activité,
l'hyper-émotivité..
Préparation
mentale
Réduire le stress, préparer aux examens scolaires, aux concours, aux épreuves de sélection d'une école, aux tests neuro-psychologiques, de QI...
Gestion de l'adolescence
Gérer les émotions, les difficultés relationnelles, les transformations corporelles, les changements de vie les troubles et maladies liées à l'adolescence, les syndromes prémenstruels, retrouver la confiance en soi, renforcer l'estime de soi...
Inspirée de l'hypnose, elle vous fait visualiser des images positives, des souvenirs ou des situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
« La sophrologie, un outil concret et professionnel ».
« La sophrologie, un allié pour l'épanouissement ».
La sophrologie pour le Sport
L'équilibre mental pour la performance physique.
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Interventions en milieu sportif
J'accompagne en séances collectives, en groupe fermé, les sportifs et les artistes dans leur progression quotidienne ou pour un événement précis, préparation mentale complémentaire à celle d'un préparateur ou coach mental, filée sur l'année ou plus intensive avant des compétitions ciblées.
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Accompagnement individualisé
J’accompagne les sportifs de manière individualisée tout au long de leur parcours, en m’adaptant à leurs objectifs spécifiques, qu’ils soient liés à la performance, à la récupération, à la gestion du stress ou à la reconquête de la confiance en soi.
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Conférences lors d'événements sportifs
J’interviens également lors d’événements sportifs sous forme de conférences ou d’ateliers ponctuels, afin de sensibiliser les participants aux apports concrets de la sophrologie dans la performance, la récupération et la gestion mentale.
Pour cela, n'hésitez à me contacter pour un devis, je serai ravie de vous rencontrer pour mieux répondre à vos besoins.
« La sophrologie, partenaire de votre réussite sportive ».
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Une vie en mouvement, au cœur du sport
Mon parcours personnel et professionnel a toujours été étroitement lié au mouvement et à la performance.
Ancienne sportive de haut niveau — championne de France de rugby, gymnaste pendant 10 ans, sprinteuse en athlétisme — j’ai grandi dans la rigueur, l’engagement et l’intelligence du corps. Aujourd’hui encore, la montagne est mon terrain d’expression : trail, randonnée, ski ou danse, ma passion actuelle nourrissent mon équilibre au quotidien.
C’est tout naturellement que je me suis spécialisée dans l’accompagnement des sportifs, avec une approche fine de la préparation mentale et du lien corps-esprit, éclairée par les neurosciences et la sophrologie.
Je comprends leurs enjeux de l’intérieur, et c’est ce qui fait la force de mon accompagnement.